Друзья, всем привет! В этой заметке опубликована подробная таблица калорийности продуктов питания, которая поможет вам сбалансировать рацион питания не зависимо от вашей цели: похудеть, набрать мышечную массу или поддерживать баланс.
Для составления таблицы калорийности я обошел крупный гипермаркет и с самых распространенных продуктов переписывал энергетическую ценность - число калорий, белков, жиров и углеводов, таким образом вся информация получена от производителя.
Калорийность продуктов питания на 100 грамм - таблица, полная версия
Для удобства пользования, все продукты разбиты на категории и в каждой категории размещены в алфавитном порядке. Число калорий указано на 100 грамм продукта до его приготовления, чтоб подсчитать калорийность готового блюда нужно суммировать калории отдельных ингредиентов, входящих в состав блюда.
Например, если вам надо посмотреть сколько калорий в банане, переходите к таблице "Фрукты", и на букву "Б" банан будет самым первым.
Кроме общей калорийности, учитывайте соотношение белков, жиров и углеводов. Для желающих похудеть - продукты, с низким содержанием жира; тем, кто набирает мышечную массу - требуются продукты с высоким содержанием белка и углеводов.
| Цель | Белки, % | Жиры, % | Углеводы, % |
|---|---|---|---|
| Поддержание веса | 25 | 25 | 50 |
| Снижение веса | 40 | 30 | 30 |
Рекомендуемое суточное потребление калорий, чем больше физическая активность, тем выше значение ккал:
- Мужчины, 2000 - 3000 килокалорий/день
- Женщины, 1500 - 2500 килокалорий/день
Хлебобулочные изделия
Калорийность хлеба зависит от сорта хлеба
| Продукт | Калории, Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Баранки | 284 | 23,4 | 6,4 | 31,0 |
| Батон нарезной | 264 | 7,5 | 2,9 | 50,9 |
| Батон пшеничный с отрубями | 273 | 9,2 | 2,8 | 51,7 |
| Брускетта | 315 | 4,7 | 23,0 | 21,7 |
| Бублик | 336 | 16,0 | 1,0 | 70,0 |
| Булочки бутербродные с кунжутом | 320 | 9,6 | 4,2 | 59,5 |
| Булочки для хот-догов | 339 | 8,7 | 7,5 | 60,6 |
| Булочки сдобные | 339 | 7,9 | 9,4 | 55,5 |
| Ватрушка с творожной начинкой | 331 | 10,0 | 12,1 | 46,1 |
| Волован | 435 | 7,9 | 29,9 | 35,9 |
| Пампушки | 215 | 5,8 | 3,9 | 41,9 |
| Каравай "Праздничный" | 276 | 7,7 | 6,3 | 45,9 |
| Корж вафельный | 341 | 10,2 | 4,2 | 65,7 |
| Кулич пасхальный | 331 | 5,5 | 15,8 | 43,3 |
| Лаваш армянский | 236 | 7,9 | 1,0 | 47,6 |
| Лепешка ржаная | 376 | 8,0 | 18,3 | 44,2 |
| Сухарики из белого хлеба | 331 | 11,2 | 1,4 | 72,2 |
| Сухарики ржаные | 336 | 16,0 | 1,0 | 70,0 |
| Сушки маковые | 372 | 11,3 | 4,4 | 70,5 |
| Тако | 467 | 7,1 | 20,8 | 58,1 |
| Тарталетки для салата | 514 | 9,1 | 30,9 | 48,3 |
| Тортилья кукурузная | 218 | 5,7 | 2,8 | 44,6 |
| Тортилья пшеничная | 327 | 8,4 | 8,3 | 54,6 |
| Тортилья сырная | 270 | 6,7 | 7,0 | 45,0 |
| Фокачча | 320 | 7,7 | 10,7 | 47,3 |
| Хлеб "8 злаков" | 269 | 13,7 | 5,2 | 42,0 |
| Хлеб английский зерновой | 300 | 13,3 | 8,8 | 40,9 |
| Хлеб бородинский | 208 | 6,9 | 1,3 | 40,9 |
| Хлеб деревенский | 203 | 6,8 | 1,2 | 41,2 |
| Хлеб крестьянский | 193 | 6,2 | 0,9 | 40,2 |
| Хлеб кукурузный | 266 | 9,7 | 7,1 | 43,5 |
| Хлеб пшеничный | 242 | 8,1 | 1,0 | 48,8 |
| Хлеб ржаной | 165 | 6,6 | 1,2 | 344,2 |
| Хлеб с отрубями | 227 | 7,5 | 1,3 | 45,2 |
| Хлеб с семечками | 302 | 10,5 | 10,1 | 43,3 |
| Хлеб соевый | 282 | 52,0 | 1,2 | 17,4 |
| Хлеб солодовый | 236 | 7,5 | 0,7 | 50,6 |
| Хлеб тостовый | 285 | 7,3 | 3,9 | 52,5 |
| Хлеб чесночный | 323 | 20,3 | 2,1 | 55,5 |
| Хлеб чиабатта | 262 | 7,7 | 3,8 | 47,8 |
| Хлебцы ржаные | 360 | 11,0 | 2,4 | 60,0 |
| Хлебцы пшеничные | 374 | 13,3 | 4,7 | 69,7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные | 382 | 12,8 | 4,9 | 71,9 |
| Хлебцы цельнозерновые | 295 | 10,1 | 2,3 | 57,1 |
| Шаньги | 270 | 5,9 | 9,1 | 41,9 |
Блины, вареники, макароны, мука
Средняя калорийность макарон - 70 Ккал на 100 грамм
| Продукт | Калории, Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Блины | 233 | 6,1 | 12,3 | 26,0 |
| Блины с ветчиной | 292 | 8,9 | 13,5 | 33,9 |
| Блины с ветчиной и сыром | 382 | 14,3 | 20,2 | 35,3 |
| Блины с грибами | 218 | 6,7 | 9,9 | 21,0 |
| Блины с красной икрой | 324 | 12,7 | 15,2 | 33,7 |
| Блины с маслом | 332 | 8,0 | 15,2 | 40,6 |
| Блины с медом | 350 | 7,2 | 13,5 | 50,4 |
| Блины с сёмгой | 313 | 11,2 | 14,9 | 33,8 |
| Блины с сыром | 348 | 11,4 | 18,3 | 34,3 |
| Блины со сгущенным молоком | 324 | 8,1 | 12,4 | 41,7 |
| Блины со сметаной | 311 | 7,1 | 16,3 | 34,3 |
| Вареники с вишней | 105 | 7,6 | 0,0 | 18,7 |
| Вареники с картофелем | 125 | 4,4 | 3,7 | 18,5 |
| Вареники с клубникой | 206 | 7,9 | 0,0 | 17,6 |
| Вареники с творогом | 154 | 12,0 | 4,2 | 17,0 |
| Вареники с картошкой и грибами | 184 | 6,0 | 3,6 | 32,0 |
| Вермишель | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Вермишель соевая | 254 | 48,9 | 2,3 | 8,9 |
| Клецки | 160 | 5,0 | 4,8 | 25,8 |
| Лапша феттучине | 370 | 13,5 | 4,0 | 69,0 |
| Лапша Тальятелле Гнезда | 370 | 13,5 | 4,0 | 69,0 |
| Лапша гречневая | 348 | 14,7 | 0,9 | 70,5 |
| Лапша домашняя | 322 | 12,0 | 3,7 | 60,1 |
| Лапша рамен | 337 | 10,4 | 1,1 | 69,7 |
| Лапша рисовая Сен Сой | 344 | 7,0 | 0,0 | 79,0 |
| Лапша Роллтон | 448 | 8,8 | 20,7 | 59,7 |
| Лапша удон | 337 | 10,4 | 1,1 | 69,7 |
| Листы для лазаньи | 350 | 12,0 | 1,5 | 72,2 |
| Макароны "Бантики" трехцветные | 347 | 11,7 | 1,7 | 71,3 |
| Макароны Каннеллони | 350 | 11,5 | 1,9 | 71,8 |
| Макароны, запеченные с яйцом | 152 | 4,6 | 8,3 | 14,8 |
| Макароны яичные | 345 | 11,3 | 2,1 | 68,0 |
| Мука блинная | 336 | 10,1 | 1,8 | 69,7 |
| Мука гречневая | 340 | 13,0 | 1,7 | 67,5 |
| Мука из зародышей пшеницы | 335 | 33,9 | 7,7 | 32,8 |
| Мука кукурузная диетическая | 330 | 7,2 | 1,5 | 70,2 |
| Мука кунжутная | 462 | 45,0 | 12,0 | 32,0 |
| Мука льняная | 270 | 36,0 | 10,0 | 9,0 |
| Мука нутовая | 337 | 10,2 | 2,9 | 66,0 |
| Мука овсяная | 306 | 11,9 | 5,8 | 65,4 |
| Мука овсяная диетическая | 369 | 13,0 | 6,8 | 64,9 |
| Мука пшеничная 1-го сорта | 331 | 10,6 | 1,3 | 67,6 |
| Мука пшеничная 2-го сорта | 324 | 11,7 | 1,8 | 63,7 |
| Мука пшеничная высшего сорта | 334 | 10,3 | 1,1 | 68,9 |
| Мука пшеничная из твердых сортов | 161 | 2,3 | 15,0 | 3,6 |
Крупы и Каши
Калорийность круп и каши из крупы не совпадают
| Продукт | Калории, Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Булгур | 308 | 12,3 | 3,3 | 57,1 |
| Гречневая каша | 132 | 4,5 | 2,3 | 25,0 |
| Гречневая каша на воде | 90 | 3,2 | 0,8 | 17,1 |
| Гречневые хлопья | 330 | 9,0 | 2,4 | 67,0 |
| Каша 4-зерновая | 320 | 11,4 | 2,8 | 61,1 |
| Кукурузная крупа | 337 | 8,3 | 1,2 | 75,0 |
| Кукурузные хлопья | 363 | 6,9 | 2,5 | 83,6 |
| Манная каша на воде | 80 | 2,5 | 0,2 | 16,8 |
| Манная каша на молоке | 98 | 3,0 | 3,2 | 15,3 |
| Мюсли шоколадные | 400 | 10,0 | 13,0 | 62,0 |
| Мюсли фруктовые | 317 | 7,8 | 4,6 | 61,1 |
| Овсяная каша на воде | 88 | 3,0 | 1,7 | 15,0 |
| Овсяная каша на молоке | 102 | 3,2 | 4,1 | 14,2 |
| Овсяные отруби | 110 | 8,0 | 4,0 | 10,0 |
| Овсяные хлопья | 336 | 11,9 | 7,2 | 69,3 |
| Перловая каша на воде | 109 | 3,1 | 0,4 | 22,2 |
| Пшеница пророщенная | 198 | 7,5 | 1,3 | 41,4 |
| Пшеничная крупа | 316 | 11,5 | 1,3 | 62,0 |
| Пшеничные отруби | 296 | 15,1 | 3,8 | 53,6 |
| Пшенная каша на воде | 90 | 3,0 | 0,7 | 17,0 |
| Пшенная каша рассыпчатая | 135 | 4,7 | 1,1 | 26,1 |
| Пшенные хлопья | 334 | 12,0 | 2,9 | 69,3 |
| Ржаные отруби | 221 | 11,2 | 3,2 | 32,0 |
| Ржаные хлопья | 343 | 6,4 | 3,2 | 82,6 |
| Рис арборио | 330 | 6,5 | 0,7 | 75,4 |
| Рис белый | 344 | 6,7 | 0,7 | 78,9 |
| Рис бурый | 337 | 7,4 | 1,8 | 72,9 |
| Рис дикий | 100 | 4,0 | 0,3 | 21,1 |
| Рис дикий чёрный | 101 | 7,1 | 0,4 | 21,0 |
| Рис длиннозерный | 365 | 7,1 | 0,7 | 78,0 |
| Рис для суши | 342 | 7,0 | 0,6 | 75,2 |
| Рис коричневый | 331 | 6,3 | 4,4 | 65,1 |
| Рис красный нешлифованный | 362 | 10,5 | 2,5 | 70,5 |
| Рис круглозерный шлифованный | 350 | 0,1 | 0,4 | 79,0 |
| Рисовая каша на воде | 78 | 1,5 | 0,1 | 17,4 |
| Рисовая каша на молоке | 97 | 2,5 | 3,1 | 16,0 |
| Рисовые отруби | 316 | 13,4 | 20,9 | 28,9 |
| Рисовые хлопья | 360 | 7,0 | 2,0 | 77,0 |
| Рожь (зерна) | 357 | 8,3 | 2,0 | 76,4 |
| Хлопья Nestle Fitness | 357 | 8,3 | 2,0 | 76,4 |
| Хлопья "3 злака" | 334 | 10,0 | 3,6 | 63,0 |
| Хлопья "4 злака" | 322 | 10,3 | 3,2 | 61,0 |
| Хлопья "5 злаков" | 308 | 10,2 | 1,5 | 73,2 |
| Ячменная каша | 310 | 11,5 | 2,0 | 65,8 |
| Ячменные хлопья | 320 | 9,8 | 3,6 | 63,0 |
| Ячневая каша на молоке | 111 | 3,6 | 2,0 | 19,8 |
| Ячневая каша на воде | 76 | 2,3 | 0,3 | 15,7 |
Молочные продукты
Чем больше жирность молочного продукта, тем больше калорий
| Продукт | Калории, Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Actimel натуральный | 71 | 2,8 | 1,6 | 10,5 |
| Neo Имунеле Natural | 63 | 1,8 | 0,9 | 11,8 |
| Айран (тан) нежирный | 12 | 1,1 | 0,2 | 1,4 |
| Активиа натуральная | 107 | 4,8 | 3,1 | 14,4 |
| Активиа кефирная 1% | 39 | 2,9 | 1,0 | 4,5 |
| Активиа кефирная 3% | 53 | 2,9 | 3,0 | 3,6 |
| Активиа питьевая натуральная | 52 | 3,2 | 2,4 | 4,5 |
| Активиа творожная натуральная | 79 | 5,9 | 4,5 | 3,7 |
| Биойогурт 2,5% | 71 | 3,2 | 2,5 | 8,9 |
| Биокефир 0,1% | 27 | 3,0 | 0,1 | 3,6 |
| Варенец 2,5% | 50 | 2,8 | 2,5 | 4,0 |
| Даниссимо | 138 | 4,7 | 5,4 | 17,5 |
| Закваска кисломолочная | 49 | 2,9 | 2,5 | 3,8 |
| Йогурт Total 0% | 57 | 10,3 | 0,0 | 4,0 |
| Йогурт "Активиа натуральная" | 75 | 4,5 | 3,5 | 6,3 |
| Йогурт "Активиа легкая" 1,5% | 65 | 5,3 | 1,5 | 7,5 |
| Йогурт "Био Баланс" 1% | 41 | 3,0 | 1,0 | 5,0 |
| Йогурт натуральный 2% | 60 | 4,3 | 2,0 | 6,2 |
| Йогурт натуральный 3,2% | 66 | 5,0 | 3,2 | 3,5 |
| Йогурт фруктовый 1,5% | 63 | 3,7 | 1,5 | 8,9 |
| Йогурт фруктовый 3,2 | 85 | 5,0 | 3,2 | 8,5 |
| Каймак | 242 | 6,1 | 23,5 | 1,2 |
| Катык 0,1% | 28 | 2,8 | 0,1 | 4,2 |
| Катык 3,2% | 56 | 2,8 | 3,2 | 4,2 |
| Катык 6% | 80 | 2,8 | 6,0 | 3,6 |
| Кефир 0% | 30 | 3,0 | 0,1 | 3,8 |
| Кефир 1% | 40 | 2,8 | 1,0 | 4,0 |
| Кефир 1,5% | 41 | 3,3 | 1,5 | 3,6 |
| Кефир 2% | 51 | 3,4 | 2,0 | 4,7 |
| Кефир 2,5% | 50 | 2,8 | 2,5 | 3,9 |
| Кефир 3,2% | 56 | 2,8 | 3,2 | 4,1 |
| Кумыс из кобыльего молока | 50 | 2,1 | 1,9 | 5,0 |
| Молоко 0,1% (обезжиренное) | 31 | 2,0 | 0,1 | 4,8 |
| Молоко 0,5% | 35 | 2,8 | 0,5 | 4,9 |
| Молоко 1% | 41 | 3,3 | 1,0 | 4,8 |
| Молоко 1,5% | 44 | 2,8 | 1,5 | 4,7 |
| Молоко 2,5% | 52 | 2,8 | 2,5 | 4,7 |
| Молоко 3,2% | 59 | 2,9 | 3,2 | 4,7 |
| Молоко 3,6% | 63 | 2,8 | 3,6 | 4,7 |
| Молоко 4,5% | 71 | 3,1 | 4,5 | 4,7 |
| Мороженое молочное | 126 | 3,2 | 3,5 | 21,3 |
| Молоко кислое | 60 | 2,2 | 2,5 | 3,5 |
| Молоко козье | 68 | 3,6 | 3,3 | 4,8 |
| Молоко кокосовое | 152 | 1,8 | 14,9 | 2,7 |
| Молоко коровье свежее | 62 | 2,9 | 3,5 | 4,7 |
| Молоко овечье | 110 | 6,5 | 7,7 | 4,8 |
| Молоко ореховое | 126 | 3,7 | 3,5 | 21,3 |
| Молоко сгущенное без сахара | 131 | 6,6 | 7,5 | 9,4 |
| Молоко сгущенное с сахаром | 320 | 7,2 | 8,5 | 56,0 |
| Молоко соевое | 54 | 3,3 | 1,8 | 5,7 |
| Молоко соевое обезжиренное | 28 | 2,5 | 0,0 | 3,9 |
| Молоко сухое обезжиренное | 339 | 33,2 | 1,0 | 52,6 |
| Молоко сухое цельное | 476 | 26,0 | 25,0 | 37,5 |
| Молоко топленое | 84 | 3,0 | 6,0 | 4,7 |
| Простокваша 0,1% | 30 | 3,0 | 0,1 | 3,8 |
| Простокваша 1% | 40 | 3,0 | 1,0 | 4,1 |
| Простокваша 2,5% | 53 | 2,9 | 2,5 | 4,1 |
| Простокваша 3,2% | 58 | 2,8 | 3,2 | 4,1 |
| Пудинг "Чудо" | 106 | 2,5 | 3,0 | 16,9 |
| Ряженка 1% | 40 | 3,0 | 1,0 | 4,2 |
| Ряженка 2,5% | 54 | 2,9 | 2,5 | 4,2 |
| Ряженка 3,2% | 57 | 2,9 | 3,2 | 4,1 |
| Ряженка 4% | 67 | 2,8 | 4,0 | 4,2 |
| Ряженка 6% | 84 | 5,0 | 6,0 | 4,1 |
| Сгущнка вареная с сахаром | 315 | 5,8 | 8,5 | 53,9 |
| Сливки 10% (нежирные) | 118 | 3,0 | 10,0 | 4,0 |
| Сливки 15% (маложирные) | 161 | 2,3 | 15,0 | 3,6 |
| Сливки 20% (средней жирности) | 205 | 2,8 | 20,0 | 3,7 |
| Сливки 33% (классические) | 322 | 2,2 | 33,0 | 4,0 |
| Сливки 35% (жирные) | 337 | 2,5 | 35,0 | 3,0 |
| Сливки взбитые | 257 | 3,2 | 22,2 | 12,5 |
| Сливки сгущенные с сахаром | 410 | 6,1 | 19,0 | 53,0 |
| Сливки сухие | 579 | 23,0 | 42,7 | 26,3 |
| Сметана 10% (нежирная) | 115 | 3,0 | 10,0 | 2,9 |
| Сметана 15% (маложирная) | 155 | 2,6 | 15,0 | 3,0 |
| Сметана 20% (средней жирности) | 206 | 2,8 | 20,0 | 3,2 |
| Сметана 25% (классическая) | 248 | 2,6 | 25,0 | 2,5 |
| Сметана 30% | 294 | 2,4 | 30,0 | 3,1 |
| Сметана 40% (жирная) | 381 | 2,4 | 40,0 | Скол |
Калорийность сыра от 100 до 500 Ккал, в зависимости от сорта
| Продукт | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Сыворотка творожная | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Сыр Hochland в ломтиках | 279 | 14,0 | 23,0 | 4,0 |
| Сыр "Адыгейский" | 240 | 18,5 | 14,0 | 0,0 |
| Сыр "Алтайский" | 356 | 26,0 | 26,5 | 3,5 |
| Сыр "Альпийский" | 353 | 25,0 | 27,0 | 0,0 |
| Сыр "Амбер" | 220 | 31,0 | 10,0 | 10,0 |
| Сыр "Атлет" | 290 | 30,0 | 19,0 | 0,0 |
| Сыр "Бавария Блю" | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Сыр "Бофор" | 350 | 26,3 | 26,6 | 0,0 |
| Сыр "Бри" | 291 | 21,0 | 23,0 | 0,0 |
| Сыр брынза (из коровьего молока) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0,0 |
| Сыр брынза (из овечьего молока) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0,0 |
| Сыр "Гауда" | 256 | 25,0 | 27,0 | 2,0 |
| Сыр "Голландский" | 352 | 26,0 | 26,8 | 0,0 |
| Сыр "Горгонзола" | 330 | 19,0 | 26,0 | 0,0 |
| Сыр "Датский" | 330 | 25,0 | 24,3 | 0,0 |
| Сыр деревенский | 103 | 10,3 | 5,3 | 3,0 |
| Сыр домашний | 113 | 12,7 | 5,0 | 4,0 |
| Сыр "Дор Блю" | 354 | 21,0 | 30,0 | 0,0 |
| Сыр зеленый | 356 | 26,0 | 26,5 | 3,5 |
| Сыр "Камамбер" | 291 | 21,0 | 23,0 | 0,0 |
| Сыр "Дружба" плавленый | 287 | 15,0 | 24,2 | 2,5 |
| Сыр шоколадный плавленый | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Сыр кисломолочный | 133 | 31,0 | 0,7 | 0,3 |
| Сыр козий | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Сыр колбасный копченый | 271 | 23,0 | 19,0 | 0,0 |
| Сыр копченый | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Сыр "Костромской" | 345 | 25,2 | 26,3 | 0,0 |
| Сыр "Ламбер" | 377 | 23,7 | 30,5 | 0,0 |
| Сыр "Маасдам" | 350 | 23,5 | 26,0 | 0,0 |
| Сыр "Маскарпоне" | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Сыр "Моцарелла" | 240 | 18,0 | 24,0 | 0,0 |
| Сыр "Мраморный" | 326 | 24,8 | 25,2 | 0,0 |
| Сыр "Осетинский" | 356 | 26,0 | 26,5 | 3,5 |
| Сыр "Пармезан" | 392 | 33,0 | 28,0 | 0,0 |
| Сыр "Пошехонский" | 350 | 26,0 | 26,5 | 0,0 |
| Сыр "Рикотта" | 174 | 11,0 | 16,0 | 3,0 |
| Сыр "Рокфор" | 337 | 20,0 | 28,0 | 0,0 |
| Сыр "Российский" | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Сыр с белой плесенью | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,0 |
| Сыр с голубой плесенью | 363 | 17,6 | 31,0 | 1,8 |
| Сыр сметанковый | 332 | 21,0 | 27,5 | 0,0 |
| Сыр "Сулугуни" | 290 | 20,0 | 24,0 | 0,0 |
| Сыр "Тильзитер" | 334 | 27,8 | 25,0 | 0,1 |
| Сыр "Угличский" | 347 | 25,8 | 26,3 | 0,0 |
| Сыр копчёный (косичка) | 320 | 19,5 | 26,0 | 2,2 |
| Сыр фермерский | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Сыр "Фета" | 290 | 17,0 | 24,0 | 0,0 |
| Сыр "Филадельфия" | 253 | 5,4 | 24,0 | 3,2 |
| Сыр "Чеддер" | 392 | 23,0 | 32,0 | 0,0 |
| Сыр "Швейцарский" | 396 | 24,9 | 31,8 | 0,0 |
| Сыр "Эдам" | 330 | 24,0 | 26,0 | 0,0 |
| Сыр "Эмменталь" | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Сырник творожный | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Сырок глазированный | 407 | 8,5 | 27,8 | 32,0 |
| Сырок глазированный с начинкой | 374 | 9,5 | 21,3 | 36,0 |
Калорийность творога
| Продукты | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Творог 0% (обезжиренный) | 71 | 16,5 | 0,0 | 1,3 |
| Творог 2% | 103 | 18,0 | 2,0 | 3,3 |
| Творог 5% | 121 | 17,2 | 5,0 | 1,8 |
| Творог 9% (полужирный) | 159 | 16,7 | 9,0 | 2,0 |
| Творог 18% (жирный) | 232 | 14,0 | 18,0 | 2,8 |
| Творог домашний | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Творог зернистый | 70 | 11,0 | 1,5 | 2,5 |
| Творог Тофу | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Творожная масса | 341 | 7,1 | 23,0 | 27,5 |
| Творожная масса с изюмом | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Творожная масса с курагой | 357 | 9,0 | 23,0 | 29,0 |
| Творожок "Растишка" | 102 | 6,0 | 3,5 | 11,7 |
| Творожок "Чудо" | 134 | 4,4 | 4,0 | 20,2 |
Масло и жиры
Сливочное (крестьянское) масло содержит 748 ккал на 100 грамм
| Продукт | Калорийность, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Маргарин низкокалорийный | 545 | 0,5 | 60,0 | 0,7 |
| Маргарин сливочный | 745 | 0,5 | 82,0 | 0,0 |
| Масло абрикосовое | 899 | 0,0 | 99,9 | 0,0 |
| Масло авокадо | 884 | 0,0 | 100,0 | 0,0 |
| Масло амаранта | 736 | 0,0 | 81,8 | 0,0 |
| Масло арахисовое | 899 | 0,0 | 99,9 | 0,0 |
| Масло виноградных косточек | 899 | 0,0 | 99,9 | 0,0 |
| Масло горчичное | 898 | 0,0 | 99,8 | 0,0 |
| Масло грецкого ореха | 898 | 0,0 | 99,8 | 0,0 |
| Масло зародышей пшеницы | 884 | 0,0 | 100,0 | 0,0 |
| Масло какао | 899 | 0,0 | 99,9 | 0,0 |
| Масло кедрового ореха | 898 | 0,0 | 99,0 | 0,0 |
| Масло кокосовое | 899 | 0,0 | 99,9 | 0,0 |
| Масло конопляное | 899 | 0,0 | 99,9 | 0,0 |
| Масло крестьянское | 748 | 0,5 | 82,5 | 0,8 |
| Масло кукурузное | 899 | 0,0 | 99,9 | 0,8 |
| Масло кунжутное | 899 | 0,0 | 99,9 | 0,8 |
| Масло лимонное | 900 | 0,0 | 100,0 | 0,8 |
| Масло льняное | 898 | 0,0 | 99,8 | 0,8 |
| Масло миндальное | 816 | 0,0 | 90,7 | 0,0 |
| Масло облепиховое | 896 | 0,0 | 99,5 | 0,0 |
| Масло оливковое | 898 | 0,0 | 99,8 | 0,0 |
| Масло пальмовое | 899 | 0,0 | 99,9 | 0,0 |
| Масло репейное | 930 | 0,0 | 100,0 | 0,0 |
| Масло сливочное | 748 | 0,5 | 82,5 | 0,8 |
| Масло топленое | 896 | 0,2 | 99,5 | 0,0 |
| Масло тыквенное | 90 | 0,0 | 0,7 | 17,0 |
| Масло шоколадное | 135 | 4,7 | 1,1 | 26,1 |
Сколько калорий в яйце, яичнице, омлете
Вареное вкрутую яйцо содержит 160 ккал
| Продукт | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Омлет | 184 | 9,6 | 15,4 | 1,9 |
| Омлет с сыром | 342 | 16,3 | 29,7 | 2,6 |
| Яичница глазунья | 242 | 15,9 | 19,3 | 1,0 |
| Яичный порошок | 542 | 46,0 | 37,3 | 4,5 |
| Яйцо гусиное | 185 | 13,9 | 13,3 | 1,4 |
| Яйцо индюшиное | 165 | 13,1 | 11,7 | 0,7 |
| Яйцо куриное (белок) | 44 | 11,1 | 0,0 | 0,0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) | 160 | 12,9 | 11,6 | 0,8 |
| Яйцо перепелиное | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Яйцо страусиное | 18 | 12,2 | 11,7 | 0,7 |
| Яйцо утиное | 185 | 13,3 | 14,5 | 0,1 |
Мясные продукты
Калорийность мяса на 100 грамм
| Продукты | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Азу | 214 | 11,9 | 14,2 | 10,2 |
| Антрекот из говядины | 220 | 29,6 | 11,2 | 0,0 |
| Антрекот из свинины | 210 | 28,7 | 9,8 | 0,0 |
| Бараний окорок | 232 | 18,0 | 18,0 | 0,0 |
| Бараний рубец | 82 | 11,5 | 4,0 | 0,0 |
| Бараний фарш | 282 | 17,0 | 23,0 | 0,0 |
| Бараний язык | 195 | 12,6 | 16,1 | 0,0 |
| Баранина вареная | 291 | 24,6 | 21,4 | 0,0 |
| Баранина жареная | 320 | 20,0 | 24,0 | 0,0 |
| Баранина тушеная | 286 | 20,0 | 20,9 | 0,0 |
| Баранье сердце | 82 | 13,5 | 2,5 | 0,0 |
| Бараньи почки | 77 | 13,6 | 2,5 | 0,0 |
| Баранья печень | 101 | 18,7 | 2,9 | 0,0 |
| Басурма турецкая | 240 | 14,8 | 20,1 | 0,0 |
| Бекон | 500 | 23,0 | 45,0 | 0,0 |
| Бефстроганов из говядины | 193 | 16,7 | 11,3 | 5,9 |
| Бифштекс | 384 | 27,8 | 29,6 | 1,7 |
| Буженина вареная | 233 | 16,4 | 18,3 | 1,0 |
| Говядина вареная | 254 | 25,8 | 16,8 | 0,0 |
| Говядина жареная | 384 | 32,7 | 28,1 | 0,0 |
| Говядина тушеная | 232 | 16,8 | 18,3 | 0,0 |
| Говяжий гуляш | 148 | 14,0 | 9,2 | 2,6 |
| Говяжий фарш | 254 | 17,2 | 20,0 | 0,0 |
| Говяжий язык вареный | 231 | 23,9 | 15,0 | 0,0 |
| Говяжья вырезка | 218 | 18,6 | 16,0 | 0,0 |
| Говяжья печень вареная | 125 | 20,0 | 3,1 | 4,0 |
| Говяжья печень жареная | 199 | 22,9 | 10,2 | 3,9 |
| Говяжья тушенка | 214 | 14,1 | 17,4 | 0,0 |
| Кабанье мясо | 122 | 21,5 | 3,3 | 0,0 |
| Козлятина | 216 | 18,0 | 16,0 | 0,0 |
| Котлеты из говядины | 260 | 18,0 | 20,0 | 0,0 |
| Котлеты из говядины рубленые | 213 | 14,2 | 11,4 | 13,0 |
| Котлеты из свинины отбивные | 470 | 17,5 | 40,3 | 8,8 |
| Котлеты из свинины рубленые | 466 | 13,6 | 45,7 | 7,2 |
| Котлеты из телятины | 375 | 23,0 | 31,0 | 3,0 |
| Кролик жареный | 155 | 25,0 | 6,0 | 0,0 |
| Лосятина | 101 | 21,4 | 1,7 | 0,0 |
| Лягушачьи лапки | 73 | 16,4 | 0,3 | 0,0 |
| Медвежье мясо | 155 | 20,1 | 8,3 | 0,0 |
| Мясо косули | 138 | 21,4 | 6,0 | 0,0 |
| Оленина вареная | 233 | 30,8 | 11,2 | 0,0 |
| Оленина варено-прессованная | 148 | 27,0 | 2,2 | 0,0 |
| Оленина жареная | 271 | 34,3 | 15,0 | 0,0 |
| Оленина тушеная | 198 | 25,0 | 10,9 | 0,0 |
| Паштет печеночный классический | 339 | 8,1 | 33,0 | 4,4 |
| Паштет из говяжьей печени | 177 | 18,1 | 11,1 | 7,0 |
| Паштет мясной | 170 | 15,0 | 11,0 | 0,0 |
| Поросенок молочный | 109 | 20,6 | 3,0 | 0,0 |
| Ростбиф из говядины | 173 | 26,4 | 6,8 | 0,0 |
| Сало | 797 | 2,4 | 89,0 | 0,0 |
| Свиная нога жареная | 290 | 27,0 | 20,0 | 0,0 |
| Свиная тушенка | 367 | 13,0 | 35,0 | 0,0 |
| Свинина вареная | 375 | 22,6 | 31,6 | 4,0 |
| Свинина жареная | 489 | 11,4 | 49,3 | 3,9 |
| Свинина тушеная | 235 | 9,8 | 20,3 | 3,2 |
| Свиной балык | 286 | 15,4 | 24,9 | 0,0 |
| Свиной край на гриле | 400 | 21,0 | 35,0 | 0,0 |
| Свиной фарш | 263 | 17,0 | 21,0 | 0,0 |
| Свиной язык | 165 | 11,1 | 0,0 | 165 |
| Свиные отбивные на гриле | 340 | 28,0 | 24,0 | 0,0 |
| Свиные ребра | 321 | 15,2 | 29,3 | 0,0 |
| Свиные ребра копченые | 514 | 10,0 | 52,7 | 0,0 |
| Субпродукты тушеные | 185 | 24,0 | 8,0 | 0,0 |
| Телятина отварная | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
| Телячий окорок | 108 | 19,9 | 3,1 | 0,0 |
| Телячья печень | 124 | 19,2 | 3,3 | 0,0 |
| Тефтели свиные | 172 | 7,0 | 10,0 | 12,0 |
| Хамон | 241 | 34,8 | 16,1 | 1,3 |
| Эскалоп | 487 | 19,0 | 42,8 | 6,8 |
| Ягнёнок (каре) | 192 | 16,2 | 14,1 | 0,0 |
| Ягненок (нога) | 134 | 20,6 | 5,1 | 0,0 |
Калорийность курицы и другой птицы
В куриной грудке на пару 113 килокалорий
| Продукты | Калорийность, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Бефстроганов из курицы | 163 | 14,7 | 2,0 | 0,4 |
| Глухарь | 254 | 18,0 | 20,0 | 0,5 |
| Гусиная печень | 412 | 15,2 | 39,0 | 0,0 |
| Гусь вареный | 447 | 19,3 | 41,2 | 0,0 |
| Гусь жареный | 620 | 22,9 | 58,8 | 0,0 |
| Дичь | 200 | 34,0 | 6,5 | 0,0 |
| Индейка вареная | 195 | 25,3 | 10,4 | 0,0 |
| Индейка жареная | 265 | 28,0 | 16,0 | 0,0 |
| Индейка (фарш) | 161 | 20,0 | 8,0 | 0,5 |
| Котлеты из индейки | 220 | 18,6 | 12,2 | 8,7 |
| Котлеты из курицы | 222 | 18,2 | 10,4 | 13,8 |
| Куриная голень вареная | 110 | 27,0 | 5,6 | 0,0 |
| Куриная грудка вареная | 137 | 29,8 | 1,8 | 0,5 |
| Куриная грудка копченая | 117 | 18,0 | 5,0 | 0,0 |
| Куриная грудка на пару | 113 | 23,6 | 1,9 | 0,0 |
| Куриная печень вареная | 166 | 25,9 | 6,2 | 2,0 |
| Куриная печень жареная | 210 | 30,8 | 8,9 | 2,0 |
| Куриное сердце вареное | 182 | 20,0 | 10,9 | 1,1 |
| Куриные крылышки | 186 | 19,2 | 12,2 | 0,0 |
| Куриные крылышки копченые | 290 | 29,9 | 19,5 | 0,7 |
| Куриные окорочка | 158 | 16,8 | 10,2 | 0,0 |
| Куриные окорочка копченые | 220 | 10,0 | 20,0 | 0,0 |
| Куриные потроха | 130 | 18,3 | 5,2 | 1,4 |
| Куриный рулет | 310 | 16,0 | 26,0 | 0,0 |
| Куриный фарш | 185 | 21,3 | 11,0 | 0,1 |
| Куропатка жареная | 250 | 29,0 | 8,0 | 0,0 |
| Наггетсы куриные | 211 | 13,3 | 10,8 | 15,1 |
| Перепелка | 134 | 21,8 | 4,5 | 0,0 |
| Рябчик | 254 | 18,0 | 20,0 | 0,5 |
| Страусиное мясо | 98 | 21,7 | 1,2 | 0,0 |
| Тетерев | 254 | 18,0 | 20,0 | 0,5 |
| Утиная печень | 405 | 15,8 | 38,0 | 0,0 |
| Утка вареная | 248 | 19,7 | 18,8 | 0,0 |
| Утка жареная | 266 | 22,6 | 19,5 | 0,0 |
| Утка копченая | 337 | 19,0 | 28,4 | 0,0 |
| Фазан | 254 | 18,0 | 20,0 | 0,5 |
| Фуа-гра | 462 | 11,4 | 43,8 | 4,7 |
| Цыпленок-бройлер | 219 | 18,7 | 16,1 | 0,5 |
Колбасные изделия
Колбасные изделия
| Продукт | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Карбонад варено-копченый | 135 | 16,0 | 8,0 | 0,0 |
| Корейка копчено-запеченная | 475 | 10,2 | 48,2 | 0,0 |
| Корейка сырокопченая | 469 | 10,5 | 47,4 | 0,0 |
| Колбаса вареная докторская | 257 | 12,8 | 22,2 | 1,5 |
| Колбаса вареная куриная | 223 | 15,5 | 16,2 | 2,3 |
| Колбаса вареная молочная | 252 | 11,7 | 22,8 | 0,2 |
| Колбаса варено-копченая сервелат | 425 | 16,1 | 40,1 | 0,0 |
| Колбаса ливерная | 326 | 14,4 | 28,5 | 2,2 |
| Колбаса печеночная домашняя | 284 | 15,0 | 22,0 | 0,0 |
| Колбаса полукопченая "Краковская" | 466 | 16,2 | 44,6 | 0,0 |
| Колбаса украинская | 376 | 16,5 | 34,4 | 0,0 |
| Колбаса сыровяленая | 455 | 24,1 | 38,3 | 1,9 |
| Колбаса сырокопченая | 487 | 24,0 | 43,4 | 0,0 |
| Колбаски охотничьи | 326 | 27,4 | 24,3 | 0,0 |
| Кровянка | 274 | 9,0 | 19,5 | 14,5 |
| Говяжья грудинка копченая | 632 | 7,6 | 66,8 | 0,0 |
| Ветчина | 270 | 14,0 | 24,0 | 0,0 |
| Ветчина из индейки | 77 | 15,0 | 1,0 | 2,0 |
| Ветчина "Пармская" | 300 | 24,4 | 22,5 | 0,1 |
| Салями | 568 | 21,6 | 53,7 | 1,4 |
| Сардельки говяжьи | 215 | 11,4 | 18,2 | 1,5 |
| Сардельки из мяса птицы | 226 | 11,0 | 19,0 | 2,6 |
| Сардельки свиные | 332 | 10,1 | 31,6 | 1,9 |
| Сосиски говяжьи | 226 | 10,4 | 20,1 | 0,8 |
| Сосиски куриные | 266 | 11,0 | 23,9 | 1,6 |
| Сосиски свиные | 342 | 9,5 | 34,3 | 0,0 |
| Шпикачки | 337 | 10,0 | 3,3 | 0,0 |
Рыба и морепродукты
Лучшая рыба - это колбаса
| Продукт | Калории, кал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Анчоусы консервированные | 135 | 20,1 | 6,1 | 0,0 |
| Белуга бланшированная | 234 | 23,0 | 15,6 | 0,0 |
| Белуга сушеная | 327 | 69,9 | 5,3 | 0,0 |
| Бычки в томатном соусе | 88 | 17,5 | 2,0 | 0,0 |
| Вобла вяленая | 235 | 46,4 | 5,5 | 0,0 |
| Вобла копченая | 181 | 31,3 | 6,3 | 0,0 |
| Вобла отварная | 18,0 | 2,8 | 0,0 | 97 |
| Водросли зеленые | 25 | 1,5 | 0,0 | 5,0 |
| Водоросль нори | 349 | 46,1 | 0,1 | 41,0 |
| Голец | 135 | 22,4 | 5,7 | 0,0 |
| Горбуша горячего копчения | 161 | 23,2 | 7,6 | 0,0 |
| Горбуша, жаренная в кляре | 184 | 17,1 | 16,4 | 15,2 |
| Горбуша отварная | 168 | 22,9 | 7,8 | 0,0 |
| Горбуша соленая | 169 | 22,1 | 9,0 | 0,0 |
| Дорадо | 96 | 18,0 | 3,0 | 0,0 |
| Желтый полосатик сушеный | 267 | 50,0 | 7,5 | 0,0 |
| Зубатка жареная | 209 | 22,2 | 11,5 | 4,1 |
| Зубатка запеченная | 137 | 7,4 | 8,8 | 6,8 |
| Зубатка отварная | 114 | 15,5 | 5,8 | 0,0 |
| Икра белужья зернистая | 237 | 27,2 | 14,2 | 0,0 |
| Икра горбуши зернистая | 230 | 31,2 | 11,7 | 0,0 |
| Икра желтая (частиковая) | 88 | 17,5 | 2,0 | 0,0 |
| Икра искусственная | 64 | 1,0 | 5,0 | 2,6 |
| Икра кеты зернистая | 251 | 31,6 | 13,8 | 0,0 |
| Икра летучей рыбы (тобико) | 92 | 13,0 | 3,1 | 10,0 |
| Икра лососевая зернистая | 263 | 32,0 | 15,0 | 0,0 |
| Икра минтая соленая | 128 | 23,0 | 4,0 | 0,0 |
| Икра мойвы | 365 | 8,1 | 38,6 | 0,0 |
| Икра мойвы подкопченная | 137 | 7,4 | 8,8 | 6,8 |
| Икра осетровая | 235 | 36,0 | 10,2 | 0,0 |
| Икра палтуса | 107 | 20,0 | 3,0 | 0,0 |
| Икра севрюжья зернистая | 221 | 28,4 | 11,9 | 0,0 |
| Икра сельди | 222 | 31,6 | 10,2 | 0,0 |
| Икра трески | 115 | 24,0 | 0,2 | 0,0 |
| Икра щучья | 87 | 17,3 | 2,0 | 0,0 |
| Кальмар (кольца сушеные) | 226 | 49,1 | 1,9 | 3,0 |
| Кальмары жареные | 175 | 9,9 | 14,4 | 1,4 |
| Кальмары консервированные | 92 | 15,5 | 1,4 | 3,1 |
| Кальмары отварные | 110 | 18,0 | 4,2 | 0,0 |
| Кальмары на гриле | 107 | 19,1 | 3,8 | 0,0 |
| Кальмары горячего копчения | 192 | 22,0 | 11,6 | 0,0 |
| Камбала жареная | 223 | 16,8 | 15,1 | 4,7 |
| Камбала отварная | 103 | 18,3 | 3,3 | 0,0 |
| Каракатица | 79 | 16,2 | 0,7 | 0,8 |
| Карась отварной | 102 | 20,7 | 2,1 | 0,0 |
| Карп жареный | 196 | 18,3 | 11,6 | 4,5 |
| Карп консервированный | 138 | 13,6 | 8,7 | 1,4 |
| Карп отварной | 102 | 16,0 | 3,7 | 2,0 |
| Кета отварная | 138 | 22,0 | 5,6 | 0,0 |
| Кета соленая | 184 | 24,3 | 9,6 | 0,0 |
| Кефаль отварная | 115 | 19,0 | 4,3 | 0,0 |
| Килька горячего копчения | 162 | 21,3 | 8,5 | 0,0 |
| Килька консервированная | 159 | 12,0 | 11,0 | 3,1 |
| Килька в томатном соусе | 182 | 14,0 | 12,0 | 4,5 |
| Килька пряного посола | 154 | 14,8 | 10,5 | 0,0 |
| Килька соленая | 137 | 17,1 | 7,6 | 0,0 |
| Китовое мясо | 119 | 22,5 | 3,2 | 0,0 |
| Коктейль из морепродуктов в масле | 319 | 9,3 | 31,0 | 1,0 |
| Коктейль морской замороженный | 124 | 2,1 | 3,6 | 1,8 |
| Крабовое мясо | 73 | 6,0 | 1,0 | 10,0 |
| Крабовые палочки | 73 | 6,0 | 1,0 | 10,0 |
| Крабы консервированные | 85 | 18,7 | 1,1 | 0,1 |
| Крабы отварные | 96 | 16,0 | 3,6 | 0,0 |
| Креветки консервированные | 81 | 17,8 | 1,1 | 0,0 |
| Креветки маринованные | 60 | 12,2 | 1,3 | 0,0 |
| Креветки отварные | 95 | 18,9 | 2,2 | 0,0 |
| Лещ горячего копчения | 172 | 32,8 | 4,5 | 0,0 |
| Лещ отварной | 126 | 20,9 | 4,7 | 0,0 |
| Лещ холодного копчения | 160 | 29,7 | 4,6 | 0,0 |
| Лобстер | 90 | 18,8 | 0,9 | 0,5 |
| Лососевый фарш | 130 | 19,0 | 6,0 | 0,0 |
| Лосось консервированный | 144 | 20,6 | 6,3 | 0,0 |
| Лосось копченый | 168 | 22,9 | 7,8 | 0,0 |
| Лосось на гриле | 283 | 20,7 | 22,3 | 0,6 |
| Лосось солёный | 269 | 21,0 | 20,5 | 0,0 |
| Лосось соте | 379 | 21,1 | 31,4 | 4,1 |
| Масляная рыба отварная | 112 | 18,8 | 4,2 | 0,0 |
| Масляная рыба копченая | 180 | 18,0 | 12,0 | 6,8 |
| Мидии жареные | 59 | 11,2 | 1,6 | 0,0 |
| Мидии консервированные | 88 | 17,5 | 2,0 | 0,0 |
| Мидии отварные | 50 | 9,1 | 1,5 | 0,0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6,0 | 50,0 | 0,0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17,1 | 16,4 | 15,2 |
| Минтай отварной | 79 | 17,6 | 1,0 | 0,0 |
| Мойва жареная | 369 | 20,0 | 30,3 | 4,2 |
| Мойва копченая | 270 | 18,0 | 22,0 | 0,0 |
| Мойва соленая | 217 | 13,6 | 18,1 | 0,0 |
| Моллюски | 77 | 16,7 | 1,1 | 0,0 |
| Морепродукты консервированные | 61 | 10,0 | 1,7 | 1,3 |
| Морская капуста маринованная | 61 | 1,0 | 5,0 | 3,0 |
| Морская капуста сушеная | 476 | 31,5 | 21,8 | 38,1 |
| Морской гребешок | 92 | 17,0 | 2,0 | 3,0 |
| Мясо криля | 97 | 17,5 | 1,8 | 2,8 |
| Налим отварной | 92 | 21,4 | 0,7 | 0,0 |
| Окунь морской г/к | 175 | 23,5 | 9,0 | 0,0 |
| Окунь морской отварной | 112 | 19,9 | 3,6 | 0,0 |
| Окунь морской тушеный | 120 | 10,9 | 6,6 | 4,2 |
| Окунь речной жареный | 180 | 20,6 | 9,1 | 4,0 |
| Окунь речной запеченный | 103 | 6,8 | 4,7 | 8,4 |
| Окунь речной припущенный | 109 | 19,5 | 3,5 | 0,0 |
| Окунь речной фаршированный | 130 | 14,9 | 6,1 | 3,9 |
| Продукт | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Осётр жареный | 273 | 16,0 | 17,4 | 13,2 |
| Осетр отварной | 179 | 17,7 | 12,0 | 0,0 |
| Осетр припущенный | 179 | 17,8 | 11,9 | 0,0 |
| Осьминог консервированный | 135 | 21,0 | 5,2 | 4,0 |
| Палтус отварной | 216 | 14,0 | 17,8 | 0,0 |
| Раки речные отварные | 97 | 20,3 | 1,3 | 1,0 |
| Рыбная строганина | 172 | 34,3 | 3,9 | 0,5 |
| Рыбные бургеры | 131 | 12,0 | 0,8 | 19,0 |
| Рыбные палочки замороженные | 206 | 9,5 | 8,7 | 22,4 |
| Рыбный балык | 194 | 20,4 | 12,5 | 0,0 |
| Рыбный рулет | 139 | 11,8 | 7,5 | 9,7 |
| Рыбный фарш | 69 | 16,0 | 0,6 | 0,0 |
| Сайра бланшированная в масле | 283 | 18,3 | 23,3 | 0,0 |
| Сайра консервированная | 88 | 17,5 | 2,0 | 0,0 |
| Сардина в масле | 221 | 24,1 | 13,9 | 0,0 |
| Сардина в томатном соусе | 162 | 17,0 | 9,9 | 1,4 |
| Сардина отварная | 178 | 20,1 | 10,8 | 0,0 |
| Севрюга в томатном соусе | 179 | 16,1 | 11,5 | 2,8 |
| Сельдь в растительном масле | 301 | 16,4 | 26,5 | 0,0 |
| Сельдь в сметане | 97 | 5,5 | 6,2 | 0,0 |
| Сельдь в томатном соусе | 215 | 13,8 | 9,7 | 0,0 |
| Сельдь горячего копчения | 73 | 21,8 | 14,3 | 0,0 |
| Сельдь консервированная | 88 | 17,5 | 2,0 | 0,0 |
| Сельдь маринованная | 192 | 16,5 | 12,6 | 3,4 |
| Сельдь соленая | 217 | 19,8 | 15,4 | 0,0 |
| Сёмга на гриле | 230 | 21,8 | 14,1 | 0,0 |
| Семга на пару | 197 | 19,3 | 14,0 | 0,0 |
| Сёмга отварная | 189 | 22,5 | 12,5 | 0,0 |
| Сёмга слабосоленая | 278 | 23,0 | 25,1 | 0,0 |
| Скумбрия в масле | 278 | 13,1 | 25,1 | 0,0 |
| Скумбрия горячего копчения | 317 | 22,1 | 23,8 | 4,1 |
| Скумбрия консервированная | 319 | 14,4 | 28,9 | 0,5 |
| Скумбрия копченая | 221 | 20,7 | 15,5 | 0,0 |
| Скумбрия на пару | 191 | 18,0 | 13,2 | 0,0 |
| Скумбрия отварная | 221 | 19,6 | 14,7 | 0,0 |
| Скумбрия соленая | 305 | 18,5 | 25,1 | 0,0 |
| Сом отварной | 196 | 18,4 | 13,6 | 0,0 |
| Сом припущенный | 121 | 18,2 | 5,4 | 0,0 |
| Ставрида в масле | 309 | 15,6 | 27,4 | 0,0 |
| Ставрида в томатном соусе | 110 | 14,8 | 2,3 | 7,3 |
| Ставрида жареная | 190 | 20,3 | 10,5 | 3,,7 |
| Ставрида отварная | 133 | 20,6 | 5,6 | 0,0 |
| Ставрида припущенная | 122 | 19,6 | 4,8 | 0,0 |
| Ставрида холодного копчения | 94 | 17,1 | 2,8 | 0,0 |
| Стерлядь копченая | 88 | 17,5 | 2,0 | 0,0 |
| Судак отварной | 97 | 21,3 | 1,3 | 0,0 |
| Судак припущенный | 89 | 19,6 | 1,2 | 0,0 |
| Судак фаршированный | 144 | 13,7 | 6,0 | 8,7 |
| Тиляпия отварная | 96 | 20,8 | 1,7 | 0,0 |
| Тиляпия жареная | 128 | 26,1 | 2,6 | 0,0 |
| Треска (печень в масле) | 613 | 4,2 | 65,7 | 1,2 |
| Треска горячего копчения | 115 | 26,0 | 1,2 | 0,0 |
| Треска жареная | 111 | 23,0 | 0,1 | 0,0 |
| Треска запечённая | 90 | 6,0 | 3,7 | 8,0 |
| Треска копченая | 94 | 22,1 | 0,5 | 0,0 |
| Треска отварная | 78 | 17,8 | 0,7 | 0,0 |
| Треска на гриле | 172 | 22,1 | 9,1 | 0,6 |
| Треска соленая | 23,1 | 0,6 | 0,0 | 98 |
| Треска тушеная | 101 | 9,7 | 5,1 | 3,9 |
| Тунец (стружка) | 434 | 81,2 | 1,8 | 0,6 |
| Тунец в растительном масле | 190 | 27,1 | 9,0 | 0,0 |
| Тунец в собственном соку | 96 | 21,0 | 1,2 | 0,0 |
| Тунец копченый | 139 | 24,4 | 4,6 | 0,0 |
| Тунец соленый | 139 | 24,5 | 4,5 | 3,9 |
| Угорь копченый | 326 | 17,9 | 28,6 | 0,0 |
| Устрицы отварные | 95 | 14,0 | 3,0 | 0,0 |
| Форель в масле | 223 | 22,0 | 15,0 | 0,0 |
| Форель копчёная | 132 | 26,0 | 3,1 | 0,5 |
| Форель отварная | 89 | 15,5 | 3,0 | 0,0 |
| Форель слабосоленая | 186 | 20,6 | 10,1 | 0,0 |
| Хамса соленая | 166 | 21,2 | 9,0 | 0,0 |
| Хек жареный | 105 | 14,3 | 3,9 | 2,5 |
| Хек отварной | 95 | 18,5 | 2,3 | 0,0 |
| Шпротный паштет | 195 | 12,0 | 14,0 | 5,3 |
| Шпроты | 363 | 17,0 | 32,4 | 0,4 |
| Щука в томатном соусе | 108 | 14,2 | 4,0 | 3,6 |
| Щука отварная | 98 | 21,3 | 1,3 | 0,0 |
| Щука припущенная | 221 | 19,6 | 1,2 | 0,0 |
| Щука фаршированная | 141 | 13,3 | 6,0 | 8,4 |
| Язык морской отварной | 88 | 10,3 | 5,2 | 0,0 |
| Язык морской жареный | 369 | 20,0 | 30,3 | 4,2 |
Овощи и зелень
Калорийность овощей и зелени
| Продукт | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Артишок | 28 | 1,2 | 0,1 | 6,0 |
| Баклажан | 24 | 1,2 | 0,1 | 4,5 |
| Баклажанная икра | 148 | 1,7 | 13,3 | 5,1 |
| Бобы | 57 | 6,0 | 0,1 | 8,5 |
| Бобы зеленые | 60 | 6,0 | 0,1 | 10,5 |
| Брюква | 37 | 1,2 | 0,1 | 7,7 |
| Горох вареный | 60 | 6,0 | 0,0 | 9,0 |
| Горох лущеный | 184 | 27,5 | 8,2 | 0,0 |
| Горошек зелёный | 73 | 5,0 | 0,2 | 13,8 |
| Кабачковая икра | 97 | 1,2 | 7,0 | 7,4 |
| Кабачок | 24 | 0,6 | 0,3 | 4,6 |
| Каперсы | 14 | 0,8 | 0,1 | 2,6 |
| Капуста белокочанная | 27 | 1,8 | 0,1 | 4,7 |
| Капуста белокочанная жареная | 49 | 1,8 | 2,8 | 4,2 |
| Капуста брокколи | 28 | 3,0 | 0,4 | 5,2 |
| Капуста цветная вареная | 29 | 1,8 | 0,3 | 4,0 |
| Капуста цветная жареная | 120 | 3,0 | 10,0 | 5,7 |
| Капуста брюссельская | 43 | 4,8 | 0,0 | 8,0 |
| Капуста кале | 50 | 3,3 | 0,7 | 8,0 |
| Капуста квашеная | 19 | 1,8 | 0,1 | 4,4 |
| Капуста кольраби | 42 | 2,8 | 0,0 | 10,7 |
| Капуста консервированная | 23 | 1,3 | 0,1 | 3,6 |
| Капуста краснокочанная | 24 | 0,8 | 0,0 | 7,6 |
| Капуста пекинская | 12 | 1,2 | 0,2 | 3,2 |
| Капуста савойская | 28 | 1,2 | 0,1 | 6,0 |
| Картофель варёный | 82 | 2,0 | 0,4 | 16,7 |
| Картофель жареный | 192 | 2,8 | 9,5 | 23,4 |
| Картофельное пюре | 106 | 2,5 | 4,2 | 14,7 |
| Кинза | 23 | 2,1 | 0,5 | 1,9 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4,6 | 1,8 | 31,6 |
| Крапива | 33 | 2,6 | 0,3 | 5,2 |
| Кресс-салат | 11 | 2,3 | 0,1 | 1,3 |
| Кукуруза "Бондюэль" | 93 | 3,3 | 2,3 | 14,7 |
| Кукуруза вареная | 123 | 4,1 | 2,3 | 22,5 |
| Кукуруза мини | 114 | 3,1 | 1,6 | 21,8 |
| Кукуруза сладкая в початках | 101 | 3,5 | 2,8 | 15,6 |
| Лаванда | 23 | 4,0 | 0,7 | 0,2 |
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
| Листья алоэ | 20 | 0,0 | 0,0 | 5,0 |
| Листья винограда | 93 | 5,6 | 2,1 | 6,3 |
| Листья винограда консервированные | 69 | 4,3 | 2,0 | 11,7 |
| Листья вишни | 1 | 0,0 | 0,0 | 0,1 |
| Листья смородины | 1 | 0,1 | 0,0 | 0,1 |
| Листья хрена | 64 | 9,4 | 1,4 | 6,2 |
| Лук зеленый | 19 | 1,3 | 0,0 | 4,6 |
| Лук красный | 42 | 1,4 | 0,0 | 9,1 |
| Лук красный маринованный | 19 | 0,9 | 0,1 | 2,8 |
| Лук-порей | 33 | 2,0 | 0,0 | 8,2 |
| Лук репчатый | 41 | 1,4 | 0,0 | 10,4 |
| Лук репчатый сушеный | 219 | 8,4 | 2,8 | 42,6 |
| Лук-шалот | 166 | 2,5 | 0,1 | 5,1 |
| Маслины | 186 | 2,2 | 10,5 | 0,0 |
| Мелисса лекарственная | 49 | 3,7 | 0,4 | 8,0 |
| Морковь | 32 | 1,3 | 0,1 | 6,9 |
| Морковь вареная | 25 | 0,8 | 0,3 | 5,0 |
| Морковь желтая | 33 | 1,3 | 0,1 | 7,2 |
| Морковь консервированная | 23 | 0,6 | 0,1 | 3,6 |
| Морковь пассерованная | 127 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Морковь сушеная | 221 | 7,8 | 0,6 | 49,2 |
| Нут | 364 | 19,0 | 6,0 | 61,0 |
| Огурец | 15 | 0,8 | 0,1 | 2,8 |
| Огурец консервированный | 16 | 2,8 | 0,0 | 1,3 |
| Огурец соленый | 11 | 0,8 | 0,1 | 1,7 |
| Одуванчик | 45 | 2,7 | 0,7 | 6,7 |
| Пастернак | 47 | 1,4 | 0,5 | 9,2 |
| Патиссон | 19 | 0,6 | 0,1 | 4,3 |
| Патиссон консервированный | 18 | 3,9 | 0,0 | 2,0 |
| Перец мини | 27 | 1,3 | 0,0 | 5,7 |
| Перец сладкий | 27 | 1 | 0,0 | 5,3 |
| Петрушка | 47 | 3,7 | 0,4 | 7,6 |
| Петрушка (корень) | 49 | 1,5 | 0,6 | 10,1 |
| Подорожник | 26 | 0,4 | 0,1 | 7,0 |
| Ревень | 13 | 0,7 | 0,1 | 2,5 |
| Редис | 19 | 1,2 | 0,2 | 3,4 |
| Редька | 35 | 1,9 | 0,2 | 6,7 |
| Репа | 30 | 1,5 | 0,1 | 6,2 |
| Руккола | 25 | 2,6 | 0,7 | 2,1 |
| Салат | 12 | 1,2 | 0,3 | 1,3 |
| Салат Айсберг | 14 | 0,9 | 0,1 | 1,8 |
| Салат кочанный | 14 | 0,9 | 0,1 | 1,8 |
| Свекла | 40 | 1,5 | 0,1 | 8,8 |
| Свекла вареная | 49 | 1,8 | 0,0 | 10,8 |
| Свекла консервированная | 31 | 0,9 | 0,1 | 5,4 |
| Свекла сушеная | 254 | 9,0 | 0,6 | 56,6 |
| Свекольная ботва | 17 | 2,1 | 0,5 | 5,5 |
| Сельдерей | 12 | 0,9 | 0,1 | 2,1 |
| Сельдерей (корень) сушеный | 186 | 7,8 | 2,0 | 36,6 |
| Соя | 381 | 34,9 | 17,3 | 17,3 |
| Соя (ростки) | 141 | 13,1 | 6,7 | 9,6 |
| Спаржа | 20 | 1,9 | 0,1 | 3,1 |
| Спаржа маринованная | 15 | 1,8 | 0,2 | 1,5 |
| Томат (помидор) | 20 | 0,6 | 0,2 | 4,2 |
| Томат вяленый | 258 | 14,1 | 3,0 | 43,5 |
| Томат консервированный | 20 | 1,1 | 0,1 | 3,5 |
| Томат маринованный | 15 | 1,7 | 0,2 | 1,8 |
| Томат соленый | 13 | 1,1 | 0,1 | 1,6 |
| Томат черри | 15 | 0,8 | 0,1 | 2,8 |
| Томаты в собственном соку | 24 | 1,2 | 0,5 | 3,6 |
| Топинамбур | 61 | 2,1 | 0,1 | 12,8 |
| Тыква | 28 | 1,3 | 0,3 | 7,7 |
| Тыква жареная | 76 | 1,4 | 5,5 | 5,2 |
| Тыква маринованная | 42 | 0,6 | 0,1 | 8,9 |
| Укроп | 38 | 2,5 | 0,5 | 6,3 |
| Фасоль (ростки) | 14 | 1,5 | 0,1 | 1,8 |
| Фасоль белая | 102 | 7,0 | 0,5 | 16,9 |
| Фасоль в томатном соусе | 93 | 5,6 | 2,1 | 6,3 |
| Фасоль зеленая стручковая | 28 | 1,9 | 0,2 | 7,6 |
| Фасоль вареная | 123 | 7,8 | 0,5 | 21,5 |
| Фасоль стручковая консервированная | 16 | 1,2 | 0,1 | 2,4 |
| Фенхель | 31 | 1,2 | 0,2 | 7,3 |
| Хрен | 56 | 3,2 | 0,4 | 10,5 |
| Цуккини | 16 | 1,5 | 0,2 | 3,0 |
| Чеснок | 143 | 6,5 | 0,5 | 29,9 |
| Чеснок маринованный | 42 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| Чечевица (ростки) | 119 | 9,0 | 0,6 | 22,1 |
| Чечевица варёная | 111 | 7,8 | 0,0 | 20,1 |
| Шпинат | 22 | 2,9 | 0,3 | 2,0 |
| Щавель | 19 | 1,5 | 0,3 | 2,9 |
Грибы
Сколько калорий в грибах
| Продукт | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Белые свежие грибы | 34 | 3,7 | 1,7 | 1,1 |
| Белые сушеные грибы | 284 | 13,4 | 6,4 | 31,0 |
| Вешенки свежие | 38 | 2,5 | 0,3 | 6,5 |
| Грибы быстрозамороженные | 20 | 2,2 | 0,8 | 0,7 |
| Грузди маринованные | 26 | 1,0 | 1,8 | 0,0 |
| Грузди свежие | 16 | 1,8 | 0,5 | 0,8 |
| Лисички свежие | 20 | 1,6 | 1,1 | 2,2 |
| Лисички сушеные | 261 | 22,3 | 7,6 | 24,2 |
| Маслята маринованные | 18 | 3,0 | 0,5 | 1,4 |
| Маслята свежие | 19 | 2,4 | 0,7 | 1,7 |
| Опята маринованные | 18 | 1,8 | 1,0 | 0,4 |
| Опята свежие | 17 | 2,2 | 1,2 | 0,5 |
| Подберёзовики свежие | 31 | 2,3 | 0,9 | 3,7 |
| Подберезовики сушеные | 231 | 23,5 | 9,2 | 14,3 |
| Подосиновики свежие | 22 | 3,3 | 0,5 | 3,7 |
| Подосиновики сушеные | 351 | 35,4 | 5,4 | 33,2 |
| Рыжики свежие | 17 | 1,9 | 0,8 | 2,7 |
| Трюфели свежие | 51 | 5,9 | 0,5 | 5,3 |
| Шампиньоны замороженные | 22 | 2,4 | 0,0 | 3,7 |
| Шампиньоны консервированные | 12 | 1,6 | 0,2 | 0,9 |
| Шампиньоны свежие | 27 | 4,3 | 1,0 | 1,0 |
Ягоды
| Продукт | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Барбарис | 29 | 7,9 | 0,0 | 0,0 |
| Боярышник | 52 | 0,0 | 0,0 | 14,0 |
| Брусника | 43 | 0,7 | 0,1 | 8,6 |
| Бузина | 43 | 0,7 | 0,1 | 8,6 |
| Виноград | 65 | 0,6 | 0,2 | 16,8 |
| Голубика | 35 | 1,0 | 0,0 | 8,2 |
| Ежевика | 31 | 2,0 | 0,0 | 6,4 |
| Жимолость | 30 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| Земляника | 34 | 0,8 | 0,4 | 11,2 |
| Калина | 26 | 0,0 | 0,0 | 7,0 |
| Клубника | 30 | 0,6 | 0,4 | 7,0 |
| Клюква | 26 | 0,5 | 0,0 | 6,8 |
| Крыжовник | 43 | 0,7 | 0,2 | 12,0 |
| Лимонник | 11 | 1,0 | 0,0 | 1,9 |
| Малина | 42 | 0,8 | 0,3 | 14,1 |
| Можжевельник | 116 | 0,0 | 0,0 | 31,0 |
| Морошка | 28 | 0,8 | 0,0 | 9,8 |
| Облепиха | 52 | 0,9 | 2,5 | 10,2 |
| Рябина | 43 | 1,4 | 0,1 | 11,8 |
| Смородина | 38 | 1,0 | 0,2 | 11,5 |
| Черника | 44 | 1,1 | 0,6 | 11,0 |
| Черноплодная рябина | 52 | 1,5 | 0,1 | 13,6 |
| Шиповник | 44 | 1,6 | 0,0 | 14,0 |
Фрукты
Калорийность фруктов
| Продукт | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Абрикос | 41 | 0,9 | 0,1 | 10,8 |
| Авокадо | 208 | 2,0 | 20,0 | 7,4 |
| Айва | 40 | 0,6 | 0,5 | 9,8 |
| Алыча | 27 | 0,2 | 0,0 | 6,9 |
| Ананас | 49 | 0,4 | 0,2 | 10,6 |
| Ананас консервированный | 57 | 0,1 | 0,1 | 14,0 |
| Апельсин | 36 | 0,9 | 0,2 | 8,1 |
| Арбуз | 25 | 0,6 | 0,1 | 5,8 |
| Банан | 89 | 1,5 | 0,1 | 21,8 |
| Вишня | 52 | 0,8 | 0,5 | 11,3 |
| Гранат | 52 | 0,9 | 0,0 | 13,9 |
| Грейпфрут | 29 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
| Груша | 42 | 0,4 | 0,3 | 10,9 |
| Гуава | 68 | 2,6 | 1,0 | 8,9 |
| Дуриан | 147 | 1,5 | 5,3 | 23,3 |
| Дыня | 33 | 0,6 | 0,3 | 7,4 |
| Инжир | 49 | 0,7 | 0,2 | 13,7 |
| Карамбола | 31 | 1,0 | 0,0 | 7,0 |
| Киви | 48 | 1,0 | 0,6 | 10,3 |
| Кизил | 44 | 1,0 | 0,0 | 10,5 |
| Лайм | 16 | 0,9 | 0,1 | 3,0 |
| Лимон | 16 | 0,9 | 0,1 | 3,0 |
| Манго | 67 | 0,5 | 0,3 | 11,5 |
| Мангостан (мангостин) | 62 | 0,6 | 0,3 | 14,0 |
| Мандарин | 33 | 0,8 | 0,2 | 7,5 |
| Маракуйя | 68 | 2,4 | 0,4 | 13,4 |
| Нектарин | 48 | 0,9 | 0,2 | 11,7 |
| Папайя | 48 | 0,6 | 0,1 | 9,2 |
| Персик | 46 | 0,9 | 0,1 | 11,3 |
| Персики консервированные | 97 | 0,5 | 0,1 | 13,7 |
| Питайя | 50 | 0,5 | 0,3 | 12,0 |
| Помело | 32 | 0,6 | 0,2 | 6,7 |
| Слива | 42 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
| Фейхоа | 49 | 1,0 | 1,0 | 11,0 |
| Хурма | 53 | 0,5 | 0,0 | 16,8 |
| Цитрон | 34 | 0,9 | 0,1 | 3,0 |
| Черешня | 50 | 1,1 | 0,4 | 11,5 |
| Шелковица | 27 | 4,3 | 1,0 | 1,0 |
| Яблоко | 27 | 4,3 | 1,0 | 1,0 |
Сухофрукты и орехи
| Продукт | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Абрикосовая косточка | 440 | 14,0 | 27,7 | 56,3 |
| Арахис | 551 | 26,3 | 45,2 | 9,9 |
| Арахис сушеный | 611 | 29,2 | 50,2 | 10,8 |
| Бананы сушеные | 390 | 3,9 | 1,8 | 80,5 |
| Барбарис сушеный | 152 | 0,0 | 0,0 | 38,0 |
| Боярышник сушеный | 142 | 0,0 | 0,0 | 38,0 |
| Бразильский орех | 656 | 14,3 | 66,4 | 4,8 |
| Вишня сушеная | 290 | 1,5 | 0,0 | 73,0 |
| Грецкий орех | 654 | 15,2 | 65,2 | 7,0 |
| Груши сушёные | 249 | 2,3 | 0,6 | 62,6 |
| Дыня сушеная | 341 | 0,7 | 0,1 | 82,2 |
| Изюм | 264 | 2,9 | 0,6 | 66,0 |
| Изюм кишмиш | 279 | 2,3 | 0,0 | 71,2 |
| Инжир сушеный | 257 | 3,1 | 0,8 | 57,9 |
| Какао-бобы | 565 | 12,8 | 53,1 | 9,5 |
| Каштан жареный | 182 | 3,2 | 2,2 | 33,8 |
| Каштан свежий | 166 | 3,4 | 3,0 | 30,6 |
| Кедровые орехи | 673 | 11,6 | 61,0 | 19,3 |
| Кешью жареный | 572 | 17,5 | 42,2 | 30,5 |
| Клюква сушеная | 308 | 0,1 | 1,4 | 76,5 |
| Кокосовый орех | 284 | 3,4 | 0,0 | 80,1 |
| Кумкват сушеный | 52 | 3,8 | 0,1 | 13,6 |
| Кунжут | 565 | 19,4 | 48,7 | 12,2 |
| Курага | 215 | 5,2 | 0,3 | 51,0 |
| Мак | 505 | 17,5 | 47,5 | 2,0 |
| Манго сушеный | 314 | 1,5 | 0,8 | 81,6 |
| Миндаль сладкий | 645 | 18,6 | 57,7 | 16,2 |
| Миндальные лепестки | 650 | 22,0 | 58,0 | 12,0 |
| Орех пекан | 691 | 9,2 | 72,0 | 4,3 |
| Персик сушёный | 254 | 3,0 | 0,4 | 57,7 |
| Семена горчицы | 474 | 25,8 | 30,8 | 23,4 |
| Семена льна | 534 | 18,3 | 42,2 | 28,9 |
| Семена укропа | 305 | 16,0 | 14,5 | 55,1 |
| Семена фенхеля | 345 | 15,8 | 14,8 | 52,3 |
| Семечки подсолнечника | 578 | 20,7 | 52,9 | 3,4 |
| Семечки тыквенные | 52 | 0,9 | 0,0 | 13,9 |
| Урюк | 213 | 5,0 | 0,4 | 50,6 |
| Финики | 274 | 2,5 | 0,5 | 69,2 |
| Фисташки | 556 | 20,0 | 50,0 | 7,0 |
| Фундук | 704 | 16,1 | 66,9 | 9,9 |
| Цукаты (смесь кубиков) | 301 | 2,0 | 1,0 | 71,0 |
| Цукаты из ананаса | 91 | 1,7 | 2,2 | 17,9 |
| Цукаты из апельсина | 301 | 2,0 | 1,0 | 71,0 |
| Цукаты из арбузных корок | 209 | 2,5 | 0,0 | 51,0 |
| Цукаты из груш | 343 | 0,0 | 0,0 | 91,6 |
| Цукаты из дыни | 319 | 0,6 | 0,6 | 52,0 |
| Цукаты из папайи | 327 | 0,0 | 0,0 | 81,7 |
| Цукаты из яблок | 343 | 0,5 | 0,0 | 91,6 |
| Чернослив | 231 | 2,3 | 0,7 | 57,5 |
| Шиповник сушеный | 110 | 3,4 | 0,0 | 21,5 |
| Яблоки сушеные | 231 | 2,2 | 0,1 | 59,0 |
Соусы и приправы
Калорийность майонеза, соусов и приправ
| Продукт | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Аджика | 59 | 1,0 | 3,7 | 5,8 |
| Базилик свежий | 27 | 2,5 | 0,6 | 4,3 |
| Базилик сушеный | 251 | 14,4 | 4,0 | 61,0 |
| Ванилин | 288 | 0,1 | 0,1 | 12,7 |
| Воздушный рис | 402 | 6,3 | 0,5 | 89,8 |
| Гвоздика | 323 | 6,0 | 20,1 | 27,0 |
| Горчица | 162 | 5,7 | 6,4 | 22,0 |
| Дрожжи | 75 | 12,7 | 2,7 | 0,0 |
| Желатин пищевой | 355 | 87,2 | 0,4 | 0,7 |
| Женьшень | 41 | 10,0 | 0,0 | 0,0 |
| Зира | 112 | 12,0 | 5,0 | 32,0 |
| Имбирь | 80 | 1,8 | 0,8 | 15,8 |
| Имбирь маринованный | 51 | 0,2 | 0,3 | 12,5 |
| Имбирь сухой | 347 | 9,1 | 6,0 | 70,8 |
| Кардамон | 311 | 10,8 | 6,7 | 68,5 |
| Карри | 352 | 12,7 | 13,8 | 25,0 |
| Кетчуп | 93 | 1,8 | 1,0 | 22,2 |
| Кокосовая стружка | 592 | 13,0 | 65,0 | 14,0 |
| Кориандр | 25 | 1,5 | 0,0 | 5,0 |
| Корица | 261 | 3,9 | 3,2 | 79,8 |
| Крахмал картофельный | 300 | 0,1 | 0,0 | 79,6 |
| Крахмал кукурузный | 329 | 1,0 | 0,6 | 85,2 |
| Куркума | 325 | 12,7 | 13,8 | 58,2 |
| Лавровый лист | 33 | 7,6 | 8,4 | 48,7 |
| Лимонная кислота | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Майонез "Лёгкий" | 254 | 0,8 | 25,0 | 6,5 |
| Майонез "Провансаль" | 624 | 3,1 | 67,0 | 2,6 |
| Майонез "Домашний" | 568 | 5,3 | 58,7 | 4,5 |
| Майонез "Оливковый" | 620 | 0,3 | 67 | 3,0 |
| Майоран | 271 | 12,7 | 7,0 | 60,6 |
| Мускатный орех | 556 | 2,0 | 50,0 | 7,0 |
| Мята свежая | 49 | 3,7 | 0,4 | 8,0 |
| Мята сушеная | 284 | 19,9 | 6,0 | 22,2 |
| Орегано сушеный | 306 | 11,0 | 10,3 | 21,6 |
| Паприка сушеная | 282 | 14,1 | 12,8 | 54,0 |
| Перец белый молотый | 296 | 10,4 | 2,1 | 42,4 |
| Перец душистый | 263 | 6,1 | 8,7 | 50,5 |
| Перец красный молотый | 21 | 0,7 | 0,3 | 4,6 |
| Перец черный молотый | 251 | 10,4 | 3,3 | 38,7 |
| Перец Чили | 40 | 2,0 | 0,2 | 9,5 |
| Петрушка сушеная | 276 | 22,4 | 4,4 | 21,2 |
| Посыпка кондитерская | 395 | 4,6 | 10,2 | 73,9 |
| Приправа Универсальная | 89 | 7,8 | 0,7 | 12,8 |
| Разрыхлитель теста | 79 | 0,1 | 0,0 | 19,6 |
| Розмарин | 131 | 3,3 | 5,9 | 20,7 |
| Розмарин сушеный | 331 | 4,8 | 15,2 | 64,0 |
| Ромовая эссенция | 42 | 0,0 | 0,0 | 0,4 |
| Сахар ванильный | 394 | 0,0 | 0,0 | 98,5 |
| Сахар тростниковый | 398 | 0,0 | 0,0 | 99,4 |
| Сахар-песок | 398 | 0,0 | 0,0 | 99,7 |
| Сахар-рафинад | 400 | 0,0 | 0,0 | 99,9 |
| Сироп кленовый | 260 | 0,0 | 0,1 | 67,4 |
| Сироп клубничный | 154 | 0,2 | 0,0 | 39,5 |
| Сироп сахарный | 285 | 0,2 | 0,0 | 70,5 |
| Сода пищевая | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Солодка (корень) | 375 | 0,0 | 0,1 | 93,5 |
| Соль | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Соус барбекю | 166 | 0,6 | 0,7 | 39,4 |
| Соус белый основной | 56 | 1,0 | 3,8 | 4,1 |
| Соус грибной | 82 | 1,2 | 4,8 | 6,2 |
| Соус карри | 267 | 1,4 | 23,1 | 14,9 |
| Соус кисло-сладкий | 167 | 0,3 | 0,8 | 39,7 |
| Соус красный основной | 48 | 1,1 | 6,2 | 2,0 |
| Соус молочный | 84 | 2,0 | 7,1 | 5,2 |
| Соус песто | 454 | 5,0 | 45,0 | 6,0 |
| Соус сметанный | 78 | 1,9 | 5,7 | 5,2 |
| Соус соевый Heinz | 183 | 2,6 | 0,0 | 43,0 |
| Соус соевый Kikkoman | 73 | 10.3 | 0.0 | 8.1 |
| Соус соевый Mivimex | 25 | 6,3 | 0,0 | 0,0 |
| Соус "Табаско" перечный | 12 | 0,8 | 0,5 | 1,1 |
| Соус тартар | 464 | 0,9 | 46,0 | 7,0 |
| Соус терияки | 89 | 5,9 | 0,0 | 15,5 |
| Соус томатный | 80 | 1,7 | 7,8 | 4,5 |
| Соус чесночный | 335 | 1,6 | 32,2 | 9,1 |
| Соус чили | 120 | 2,5 | 0,3 | 30,1 |
| Сухари панировочные | 347 | 9,7 | 1,9 | 77,6 |
| Ткемали | 418 | 5,0 | 40,0 | 10,0 |
| Тмин | 333 | 19,8 | 14,6 | 11,9 |
| Травы итальянские | 259 | 12,4 | 6,5 | 26,0 |
| Укроп сушеный | 40 | 2,5 | 0,5 | 6,3 |
| Уксус бальзамический | 88 | 0,5 | 0,0 | 17,0 |
| Уксус столовый 9% | 32 | 0,0 | 0,0 | 3,0 |
| Уксус яблочный 6% | 14 | 0,0 | 0,0 | 7,2 |
| Фруктоза | 399 | 0,0 | 0,0 | 99,8 |
| Хмели-сунели | 417 | 5,0 | 40,0 | 10,0 |
| Хрен тертый | 56 | 3,2 | 0,4 | 10,5 |
| Цедра апельсина | 16 | 0,9 | 0,1 | 3,0 |
| Цедра лимона | 16 | 0,9 | 0,1 | 3,0 |
| Цикорий | 21 | 1,7 | 0,2 | 4,1 |
| Цикорий (корень) | 380 | 10,0 | 0,0 | 50,0 |
| Черемуха молотая | 101 | 8,4 | 0,0 | 16,8 |
| Чеснок сушеный | 345 | 16,0 | 0,4 | 75,0 |
| Шалфей | 49 | 3,7 | 0,4 | 8,0 |
| Шалфей сушеный | 315 | 10,6 | 12,8 | 20,4 |
| Шафран | 310 | 11,4 | 5,9 | 65,4 |
| Шафран имеретинский (бархатцы) | 310 | 11,4 | 5,8 | 61,4 |
| Эстрагон | 25 | 1,5 | 0,0 | 5,0 |
| Эстрагон сушеный | 295 | 22,7 | 7,2 | 42,8 |
Кондитерские изделия и сладости
Зефир содержит 300 килокалорий на 100 грамм
| Продукт | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Варенье из абрикосов | 236 | 0,0 | 0,0 | 62,0 |
| Варенье из айвы | 273 | 0,4 | 0,2 | 70,6 |
| Варенье из апельсинов | 245 | 2,6 | 0,5 | 70,0 |
| Варенье из брусники | 244 | 0,2 | 0,1 | 64,0 |
| Варенье из вишни | 256 | 0,0 | 0,0 | 64,0 |
| Варенье из груши | 273 | 0,3 | 0,2 | 70,8 |
| Варенье из земляники | 219 | 0,3 | 0,1 | 58,0 |
| Варенье из инжира | 236 | 0,0 | 0,0 | 62,0 |
| Варенье из клубники | 285 | 0,3 | 0,1 | 74,0 |
| Варенье из лимонов | 240 | 0,0 | 0,0 | 60,0 |
| Варенье из малины | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| Варенье из мандаринов | 294 | 0,70 | 0,2 | 75,9 |
| Варенье из облепихи | 165 | 0,7 | 3,7 | 34,4 |
| Варенье из персиков | 258 | 0,5 | 0,0 | 66,8 |
| Варенье из сливы | 288 | 0,4 | 0,3 | 74,2 |
| Варенье из черники | 214 | 0,4 | 0,2 | 56,1 |
| Варенье из черной смородины | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| Варенье из черноплодной рябины | 387 | 0,4 | 0,0 | 74,8 |
| Варенье из яблок | 265 | 0,4 | 0,3 | 68,2 |
| Вафли с жирной начинкой | 539 | 3,4 | 30,2 | 64,7 |
| Вафли с фруктовой начинкой | 350 | 3,2 | 2,0 | 80,9 |
| Гематоген | 354 | 6,0 | 3,0 | 75,7 |
| Джем апельсиновый | 268 | 0,8 | 0,4 | 63,0 |
| Джем брусничный | 250 | 0,8 | 0,7 | 59,0 |
| Джем малиновый | 106 | 0,7 | 0,4 | 23,9 |
| Джем мандариновый | 276 | 0,3 | 0,0 | 70,8 |
| Джем черничный | 214 | 0,4 | 0,2 | 53,1 |
| Драже ореховое | 552 | 11,9 | 38,3 | 44,2 |
| Желе апельсиновое | 88 | 2,8 | 0,0 | 20,3 |
| Желе для торта | 88 | 2,8 | 0,0 | 20,3 |
| Желе молочное | 32 | 2,7 | 1,2 | 2,4 |
| Зефир | 304 | 0,8 | 0,0 | 78,5 |
| Карамель леденцовая | 362 | 0,0 | 0,1 | 96,2 |
| Карамель фруктовая | 357 | 0,1 | 0,1 | 92,2 |
| Карамель шоколадно-ореховая | 420 | 1,8 | 9,2 | 86,8 |
| Кекс с изюмом | 384 | 6,4 | 17,6 | 53,6 |
| Козинак | 485 | 14,3 | 25,1 | 52,5 |
| Конфеты Ferrero Rocher | 580 | 8,8 | 41,3 | 43,2 |
| Конфеты Raffaello | 623 | 9,3 | 47,8 | 38,8 |
| Конфеты "Белочка" | 538 | 8,8 | 33,1 | 53,4 |
| Конфеты грильяжные | 523 | 5,3 | 26,9 | 65,6 |
| Конфеты помадные | 369 | 2,2 | 4,6 | 83,6 |
| Конфеты фруктовые | 347 | 1,6 | 8,6 | 75,8 |
| Конфеты шоколадные | 569 | 4,0 | 39,5 | 54,2 |
| Коржи бисквитные готовые | 258 | 5,9 | 0,8 | 56,3 |
| Коржи вафельные | 341 | 10,2 | 4,2 | 65,7 |
| Кукурузные палочки | 467 | 4,7 | 13,0 | 82,9 |
| Мармелад | 318 | 0,0 | 0,0 | 86,6 |
| Марципан | 479 | 6,8 | 21,2 | 65,3 |
| Маршмеллоу | 318 | 1,8 | 0,2 | 81,3 |
| Мастика сахарная | 393 | 0,0 | 1,0 | 96,0 |
| Меренги | 440 | 2,6 | 20,8 | 60,5 |
| Мед | 309 | 0,8 | 0,0 | 81,5 |
| Паста Nutella | 530 | 6,8 | 31,0 | 56,0 |
| Пастила | 310 | 0,5 | 0,0 | 80,8 |
| Печенье крекер | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 |
| Печенье "Курабье" | 516 | 6,7 | 25,8 | 64,6 |
| Печенье овсяное | 437 | 6,5 | 14,4 | 71,8 |
| Печенье "Савоярди" | 378 | 8,5 | 3,8 | 76,6 |
| Печенье "Хворост" | 283 | 8,8 | 3,7 | 42,5 |
| Пирожное Choco-Pie (Чоко-Пай) | 430 | 3,6 | 16,1 | 70,9 |
| Пироженое "Картошка" | 392 | 4,3 | 19,7 | 48,9 |
| Пирожное "Корзиночка с кремом" | 372 | 1,9 | 13,9 | 59,3 |
| Песочное кольцо с орехами | 420 | 4,8 | 9,2 | 55,3 |
| Пирожное "Трубочка с кремом" | 454 | 1,7 | 25,2 | 50,9 |
| Пирожное "Эклер с кремом" | 439 | 3,2 | 30,8 | 36,2 |
| Повидло абрикосовое | 242 | 0,3 | 0,0 | 64,0 |
| Повидло грушевое | 215 | 0,1 | 0,1 | 56,8 |
| Повидло сливочное | 285 | 0,6 | 0,5 | 73,6 |
| Повидло яблочное | 190 | 0,4 | 0,0 | 40,0 |
| Профитроли | 253 | 9,6 | 16,0 | 18,7 |
| Пряник | 364 | 5,8 | 6,5 | 71,6 |
| Рахат-лукум | 316 | 0,8 | 0,7 | 79,4 |
| Слойка с вареной сгущенкой | 335 | 2,3 | 20,4 | 53,0 |
| Слойка с сыром | 376 | 12,3 | 16,5 | 43,7 |
| Соломка соленая | 347 | 9,4 | 4,5 | 67,0 |
| Сочник | 274 | 10,1 | 8,8 | 40,5 |
| Сухари диабетические | 388 | 10,5 | 5,7 | 73,1 |
| Сухари к чаю | 397 | 10,0 | 2,3 | 73,8 |
| Тесто дрожжевое постное | 274 | 5,8 | 6,4 | 49,3 |
| Тесто песочное | 403 | 6,5 | 21,6 | 49,9 |
| Тесто пресное | 284 | 9,0 | 0,1 | 72,9 |
| Тесто слоеное бездрожжевое | 410 | 6,1 | 26,2 | 37,1 |
| Тесто слоеное дрожжевое | 378 | 6,,2 | 21,5 | 39,8 |
| Торт "Йогуртовый" | 240 | 2,5 | 10,1 | 35,4 |
| Торт "Крем-брюле" | 285 | 5,4 | 13,4 | 36,5 |
| Торт "Ленинградский" | 454 | 4,3 | 23,6 | 57,9 |
| Торт "Медовик" | 478 | 6,0 | 29,0 | 48,9 |
| Торт на фруктозе | 377 | 2,9 | 16,7 | 53,8 |
| Торт "Наполеон" | 558 | 6,4 | 42,2 | 38,7 |
| Торт "Панчо" | 270 | 5,6 | 13,1 | 33,5 |
| Торт "Постный" ягодный | 145 | 5,5 | 8,0 | 12,8 |
| Драже ореховое | 517 | 4,6 | 26,5 | 65,1 |
| Халва подсолнечная | 523 | 11,6 | 29,7 | 54,0 |
| Чизкейк "Творожный" | 88 | 2,8 | 0,0 | 20,3 |
| Чак-чак | 363 | 8,6 | 1,9 | 77,9 |
| Чурчхела | 410 | 5,0 | 15,0 | 63,0 |
| Язычки слоеные | 368 | 5,4 | 21,6 | 37,5 |
Напитки алкогольные
Пиво содержит 45 килокалорий на 100 грамм, и 450 килокалорий в литре
| Продукт | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Абсент | 171 | 0,0 | 0,0 | 8,8 |
| Бренди | 225 | 0,0 | 0,0 | 0,5 |
| Бурбон | 235 | 0,0 | 0,0 | 0,4 |
| Вермут | 158 | 0,0 | 0,0 | 15,9 |
| Вино белое десертное 16% | 153 | 0,5 | 0,0 | 16,0 |
| Вино белое столовое 11% | 65 | 0,2 | 0,0 | 0,2 |
| Вино белое сухое | 66 | 0,1 | 0,0 | 0,6 |
| Вино белое "Херес" | 126 | 0,0 | 0,0 | 3,0 |
| Вино красное десертное | 172 | 0,5 | 0,0 | 20,0 |
| Вино красное "Кагор" | 147 | 0,0 | 0,0 | 16,0 |
| Вино красное "Киндзмараули" | 172 | 0,5 | 0,0 | 20,0 |
| Вино красное столовое 12% | 71 | 0,3 | 0,0 | 0,2 |
| Вино красное сухое | 68 | 0,2 | 0,0 | 0,3 |
| Виски | 235 | 0,0 | 0,0 | 0,4 |
| Водка | 235 | 0,0 | 0,0 | 0,1 |
| Глинтвейн | 85 | 0,0 | 0,0 | 7,5 |
| Грог | 220 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Джин | 78 | 0,0 | 0,0 | 6,7 |
| Коктейль "Кровавая Мэри" | 60 | 0,8 | 0,3 | 4,8 |
| Коктейль "Мохито" | 74 | 0,0 | 0,0 | 17,0 |
| Коктейль "Пина Колада" | 174 | 0,4 | 1,8 | 22,4 |
| Коньяк | 239 | 0,0 | 0,0 | 0,1 |
| Ликёр Amaretto | 280 | 0,0 | 0,0 | 35,0 |
| Ликёр Baileys | 327 | 3,0 | 13,0 | 25,0 |
| Ликёр Becherovka | 248 | 0.0 | 0.0 | 6.4 |
| Ликер Blue Curacao | 236 | 0.0 | 0.0 | 46.0 |
| Ликер Limoncello | 325 | 0.0 | 0.0 | 30.0 |
| Ликер Malibu | 197 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Ликер Sambuca | 240 | 0,0 | 0,0 | 40,0 |
| Пиво светлое | 42 | 0,3 | 0,0 | 4,6 |
| Пиво тёмное | 48 | 0,3 | 0,0 | 5,7 |
| Портвейн | 163 | 0,4 | 0,0 | 12,0 |
| Ром | 220 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Саке | 134 | 0,5 | 0,0 | 5,0 |
| Сангрия | 173 | 0,3 | 0,1 | 22,6 |
| Сидр | 117 | 0,2 | 0,3 | 28,9 |
| Спирт этиловый 96% | 710 | 4,0 | 0,0 | 3,8 |
| Текила | 231 | 1,4 | 0,3 | 24,0 |
| Чача | 225 | 0,1 | 0,1 | 0,5 |
| Шампанское | 88 | 0,2 | 0,0 | 5,0 |
| Шнапс | 335 | 2,3 | 20,4 | 53,0 |
Напитки безалкогольные
Чашка кофе
| Продукт | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| 7 up | 38 | 0,0 | 0,0 | 8,7 |
| Какао тёртое | 607 | 13,5 | 54,0 | 17,8 |
| Какао-порошок | 374 | 24,2 | 17,5 | 31,9 |
| Квас хлебный | 27 | 0,2 | 0,0 | 5,2 |
| Кола | 42 | 0,0 | 0,0 | 10,4 |
| Кофе зеленый | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Кофе черный | 2 | 0,2 | 0,0 | 0,3 |
| Лимонад | 26 | 0,0 | 0,0 | 6,4 |
| Лимонад диетический | 2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Миринда | 31 | 0,0 | 0,0 | 7,5 |
| Морс брусничный | 41 | 0,1 | 0,0 | 10,9 |
| Огуречный рассол | 12 | 0,0 | 0,0 | 0,3 |
| Пепси | 38 | 0,0 | 0,0 | 8,7 |
| Сироп "Гренадин" | 268 | 0,0 | 0,0 | 66,9 |
| Спрайт | 29 | 0,1 | 0,0 | 7,0 |
| Тоник | 34 | 0,0 | 0,0 | 8,3 |
| Фанта | 48 | 0,0 | 0,0 | 11,7 |
| Цикорий растворимый | 11 | 0,1 | 0,0 | 2,8 |
| Чай желтый | 141 | 20,0 | 5,1 | 4,0 |
| Чай зелёный | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Чай красный | 152 | 20,0 | 5,1 | 6,9 |
| Чай молочный улун (оолонг) | 140 | 20,1 | 5,1 | 4,0 |
| Чай пуэр сухой | 171 | 0,0 | 0,0 | 8,8 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой | 16 | 0,8 | 0,8 | 1,2 |
| Чай чёрный байховый сухой | 152 | 20,0 | 5,1 | 6,9 |
Соки и компоты
Сколько калорий в соке
| Продукт | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
|---|---|---|---|---|
| Абрикосовый компот | 85 | 0,5 | 0,0 | 21,0 |
| Абрикосовый сок | 38 | 0,9 | 0,1 | 9,0 |
| Айвовый компот | 79 | 0,4 | 0,0 | 20,0 |
| Айвовый сок | 45 | 0,5 | 0,0 | 10,6 |
| Ананасовый компот | 71 | 0,1 | 0,1 | 14,0 |
| Ананасовый нектар | 54 | 0,1 | 0,0 | 12,9 |
| Ананасовый сок | 48 | 0,3 | 0,1 | 11,4 |
| Апельсиновый нектар | 43 | 0,3 | 0,0 | 10,1 |
| Апельсиновый сок | 36 | 0,9 | 0,2 | 8,1 |
| Арбузный сок | 38 | 0,6 | 0,1 | 5,9 |
| Банановый сок | 48 | 0,0 | 0,0 | 12,0 |
| Березовый сок | 24 | 0,1 | 0,0 | 5,8 |
| Бузинный сок | 27 | 1,1 | 0,2 | 5,1 |
| Виноградный компот | 77 | 0,5 | 0,0 | 19,7 |
| Виноградный сок | 54 | 0,3 | 0,0 | 14,0 |
| Вишнёвый компот | 99 | 0,6 | 0,0 | 24,5 |
| Вишнёвый нектар | 50 | 0,1 | 0,0 | 12,0 |
| Вишнёвый сок | 47 | 0,7 | 0,0 | 10,2 |
| Гранатовый сок | 64 | 0,3 | 0,0 | 14,0 |
| Грейпфрутовый нектар | 44 | 0,2 | 0,0 | 10,4 |
| Грейпфрутовый сок | 30 | 0,9 | 0,2 | 6,5 |
| Грушевый компот | 70 | 0,2 | 0,0 | 18,2 |
| Грушевый нектар | 37 | 0,1 | 0,1 | 8,8 |
| Грушевый сок | 46 | 0,4 | 0,3 | 11,0 |
| Гуавовый сок | 57 | 0,1 | 0,1 | 13,9 |
| Земляничный сок | 41 | 0,0 | 0,0 | 10,0 |
| Кисель из вишневого сока | 78 | 0,2 | 0,0 | 18,9 |
| Кисель из клюквы | 53 | 0,0 | 0,0 | 13,0 |
| Кисель из кураги | 54 | 0,4 | 0,1 | 12,9 |
| Кисель из сливового варенья | 63 | 0,1 | 0,0 | 15,5 |
| Кисель из сушенных яблок | 66 | 0,1 | 0,0 | 16,3 |
| Кисель из яблок | 97 | 0,1 | 0,1 | 23,7 |
| Клубничный сок | 31 | 0,6 | 0,4 | 7,0 |
| Клюквенный сок | 46 | 0,4 | 0,3 | 11,0 |
| Компот из сухофруктов без сахара | 60 | 0,8 | 0,0 | 14,2 |
| Лаймовый сок | 25 | 0,0 | 0,0 | 8,2 |
| Лимонный сок | 16 | 0,9 | 0,1 | 3,0 |
| Малиновый сок | 100 | 0,8 | 0,0 | 24,7 |
| Манговый сок | 54 | 0,0 | 0,0 | 13,5 |
| Мандариновый компот | 69 | 0,1 | 0,0 | 18,1 |
| Мандариновый сок | 36 | 0,8 | 0,3 | 8,1 |
| Морковный сок | 28 | 6,4 | 1,1 | 0,1 |
| Нектар из маракуйи | 41 | 0,2 | 0,0 | 9,8 |
| Нектариновый нектар | 53 | 0,1 | 0,0 | 12,8 |
| Нектариновый сок | 37 | 0,4 | 0,0 | 8,6 |
| Облепиховый сок | 52 | 0,6 | 3,4 | 4,3 |
| Огуречный сок | 14 | 0,8 | 0,1 | 2,5 |
| Персиковый компот | 78 | 0,5 | 0,0 | 19,9 |
| Персиковый нектар | 38 | 0,2 | 0,0 | 9,0 |
| Персиковый сок | 40 | 0,9 | 0,1 | 9,5 |
| Свекольный сок | 42 | 1,0 | 0,0 | 9,9 |
| Сливовый компот | 96 | 0,5 | 0,0 | 23,9 |
| Сливовый нектар | 46 | 0,1 | 0,0 | 11,0 |
| Сливовый сок | 39 | 0,8 | 0,0 | 9,6 |
| Сок киви | 41 | 0,0 | 0,3 | 10,0 |
| Сок нони | 44 | 0,1 | 0,3 | 10,0 |
| Сок папайи | 51 | 0,4 | 0,1 | 13,3 |
| Сок петрушки | 49 | 3,7 | 0,4 | 7,6 |
| Сок сельдерея | 31 | 0,7 | 0,3 | 4,8 |
| Томатный сок | 21 | 1,1 | 0,2 | 3,8 |
| Тыквенный сок | 38 | 0,0 | 0,0 | 9,8 |
| Черешневый компот | 78 | 0,5 | 0,0 | 19,9 |
| Черничный сок | 38 | 0,0 | 1,0 | 8,0 |
| Черноплодно-рябиновый сок | 32 | 0,1 | 0,0 | 7,4 |
| Черносмородиновый компот | 58 | 0,3 | 0,1 | 13,9 |
| Черносмородиновый сок | 40 | 0,5 | 0,0 | 7,9 |
| Шиповниковый сок | 70 | 0,1 | 0,0 | 17,6 |
| Яблочный компот | 85 | 0,2 | 0,0 | 22,1 |
| Яблочный нектар | 41 | 0,1 | 0,0 | 10,0 |
Основные выводы
Возможно, подсчет калорий выглядит скучным занятием, но проверьте сами - через три месяца ваше тело преобразится в лучшую сторону и таблица калорийности продуктов станет вашим незаменимым помощником.
Если в списке нет ваших любимых продуктов, напишите об этом в комментариях. Таблица калорийности продуктов постоянно обновляется с учетом ваших пожеланий.
Калорийность продуктов для вас изучал Александр Утышев, автор этого блога. Сделав репост заметки в социальных сетях вы поддержите выход новых публикаций и поможете развиваться моему блогу.
P.S. Благодарю сотрудников магазина "Ашан" за оформление торгового зала, где я делал фотографии для иллюстрации таблицы калорийности. Ценники на снимках специально сохранил, чтоб посмотрев через год подумать "100 рублей за кило капусты и десяток яиц - какие низкие цены были весной 2022 года"...
Оставить комментарий